Ven 25 ott ( nei tuoi allenamenti prevedi la corsa ) noi oggi abbiamo giornata di recupero


L’ allenamento del giorno prevede una giornata di recupero. La corsa è padrona della giornata, poi trovi esercizi per tutte le fasce muscolari per fare un buon inizio settimana, ci vediamo lunedì...CIAOOO!!!.... per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER

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WARM-UP


A) 2 Rounds:

10m High Knees

10m Butt Kickers

10m Walking Lunge

10 Kettlebell swings


200m Run


B) 3 Rounds:

12 Calorie

6 Strict Pull-Ups

3 Burpees


WORKOUT

800m Run


3 Rounds:

10 Toes-to-Bar

10 Ring Dips


Then,

400m Run


3 Rounds:

15 Calorie

15 Power Cleans 95#/65#


Then,

200m Run


3 Rounds:

20 Wall Balls 20#/14#

20 Kettlebell Swings 53#/35#

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#run #allenamento #gym #fitness

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