Oggi Mer 30 ott ( Arm You Ready? ) conosci la camminata del contadino?


L’ allenamento del giorno prevede...ha il focus sulle braccia, iniziando proprio dalla camminata del contadino, mai fatta nei tuoi allenamenti? L'idea è stimolare al meglio le braccia e condizione la forza. Quindi occhio al riscaldamento e via...

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WARM-UP


4 Rounds:

10m Butt Kickers

10m High Knees

10m Side Lunges

200m Jog


CARDIO

4 Rounds:

400m Run

200m Walk


Arm You Ready:

3 Rounds for quality:

20 Hammer Curls

20 Russian Kettlebell Swings, heavy

20 Sit-Ups


WORKOUT


4 Rounds:

40m Farmers Walk, 50#/35#

20 Sit-Ups

10 Kettlebell Swings, 53#/35#

– Rest 3 minutes

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#arm #allenamento #allenamentobraccia #fitness

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