Oggi Gio 31 ott ( Snatch Work ) i massimi risultati, li raggiungi con il massimo impegno SEMPLICE!


L’ allenamento del giorno prevede.... Diceva un saggio: se ti alleni tanto ottieni tanto😁 battuta a parte. (non tanto) Oggi proviamo a simulare il lavoro dei powerlifter "UMILMENTE" una delle tecniche più difficili nel sollevamento pesi, tanto efficace, ma che tanto difficile.

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Come sempre esegui un buon riscaldamento e preparati bene alla forza. Cura al massimo la tecnica ma senza fretta, la prova di "forza" puoi farla con il tempo.

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WARM-UP


A) 2 rounds:

200m Run

20 Sit-Ups

10 Calorie Bike

10 Dumbbell Snatches, 35#/25#


B) 3 Rounds:

5 Hang Power Snatch, below the knees

5 Overhead Squats


STRENGTH

Snatch Work


EMOMx6 minutes:

2 Hang Snatch, below the Knee

– 3 Minute Rest


EMOMx6 minutes:

1 Squat Snatches


WORKOUT

10-8-6-4 For Time:

Power Snatches, 95#/65#

20-16-12-8:

Sit-Ups

200m-200m-200m-200m

Run

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