Oggi 28 ott ( allenamento total body ) iniziamo cosi la settimana


L’ allenamento del giorno prevede.... L'inizio della settimana "tranquillo" ma non troppo. Come sempre esegui un buon riscaldamento, preparati bene alla forza (GAMBE) ed esegui gli ultimi 10 giri al meglio che puoi.

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Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER:

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WARM-UP


A) EMOMx8 minutes:

4 Calorie Row

8 Air Squats

8 Ball Slams


B) 2 Rounds:

16 Walking Lunges

16 Ring Rows

15 Dumbbell Press


STRENGTH

Barbell Lunges

6x1

7x2

8x3


WORKOUT

EMOMx10 rounds:


10 Wall Balls, 20#/14#

10 Hand Release Push-Ups

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10 Wall Balls, 20#/14#

10 Pull-Ups

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#muscoli #allenamento #gym #fitness

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