Mer 6 nov SAI USARE BENE LA CORDA? 50+100+50+50+100+50 inizia contare, perché sarà dura


L’ allenamento del giorno prevede.... LA CORDA OGGI DI SICURO IMPARERAI AD USARLA - PAROLA DI COACH. per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER:

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WARM-UP


A)

10 Dumbbell Strict Press

20 Single-Unders

10 Air Squats

20 Single-Unders


B)

3 rounds:

12 Calorie

8 Empty Bar Press

4 Wall Climb



STRENGTH


Push Jerk

6x1 sets

7×2 sets

8×4 sets



WORKOUT


For Time:

50 Wall Balls, 20#/14#

100 Double-Unders

50 Push-Ups

100 Double-Unders

50 Calorie

100 Double-Unders

50 Push-Ups

100 Double-Unders

50 Wall Balls, 20#/14#

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#CrossFit #allenamento #doubleunders #palestra #pushjerk

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