Mar 5 nov COME TI SENTI DI GAMBE? prepara il bilanciere, oggi è la giornata perfetta per i GLUTEI


Oggi se hai le gambe "apposto" allora hai trovato la giornata giusta parola di coach.

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Fai un riscaldamento con il bilanciere vuoto (se vuoi scrivimi per i giusti movimenti corretti), poi preparati per la forza, bilanciere sulle spalle e via con gli affondi (barbell lunge).

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Alla fine occhio ai 3 giri, sono "solo" 2 esercizi ma la difficoltà è molto elevata, quindi rimani concentrato e via.

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WARM-UP

A) 50 Row (CAVI)


Then,


2 rounds:

5 Strict Press, with an empty bar

5 Front Squats, with an empty bar

5 Thrusters, with an empty bar


B) 2 rounds:

16 Walking Lunges

16 Ball Slams


STRENGTH

Barbell Lunges

6x1 sets

7×2 sets

8×3 sets


WORKOUT

Capacity


3 Rounds:

20 Thrusters, 75/55

10 Burpee Chest-to-Bar Pull-Ups

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#barbelllunge #allenamento #burpeescrossfit #fitness #palestra

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