Lun 11 nov HANDSTAND KICK UP, ok migliorare la forza, ma impariamo anche la verticale


L’ allenamento del giorno prevede...La preparazione alla verticale, imparare a superare ogni genere di ostacolo, fare quello che credevi impossibile, rende i tuoi allenamenti più stimolanti, accorgendoti che puoi ottenere tutto quello che puoi.

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WARM-UP


A) 2 Rounds:

10m High Knees

10m Butt Kickers

10m Lunge

100m Run


B) 20-20-20:

Double-Unders

10-10-10:

Air Squats

5-5-5:

Handstand Kick-Up


STRENGTH

Back Squat

6x1

7x1

8x1

9x1


WORKOUT


EMOMDAY

5 rounds, every 90 Seconds:

200m Run


Then, max repetitions:

Overhead Lunges with a plate, 45#/25#

– Rest 90 seconds

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#hanstand #handstandkickup #squat #fitness #palestra #gym

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