Il coach ti spiega - Come rendere più EFFICIENTE EFFICACE SICURO il BURPEES


Ciao ragazzi, oggi vi spiego come migliorare e massimizzare l’esercizio chiamato BURPEE.

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Sicuramente lo conoscete e lo praticate tutti, ma penso che con qualche dritta e dettaglio in più puoi sia migliorarlo che prevenire qualche infortunio.

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Si tratta di un esercizio di grande efficacia di media e alta intensità. Ma come tutti gli esercizi vanno fatti i dovuti adattamenti, le dovute progressioni, gli accorgimenti insomma cercare di prevedere qualsiasi problema che ovviamente è soggettivo.

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Questo esercizio, può farlo chiunque effettivamente, ma se hai il giusto “approccio” cercando di capire la giusta meccanica del movimento ed eseguendolo nel modo più corretto possibile. Questo gene di esercizi va inserito con cautela e meglio ancora in una programmazione, dove serve alzare sia l’intensità dell’allenamento che la frequenza cardiaca.

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Applica sempre i principi base dell’allenamento, non allenarti in base a quello che ti passa per la mente, fai le giuste progressioni, non caricare senza senso, ma sopratutto prevedi sempre le giornate di riposo. ALLENATI BENE

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