Gio 7 nov SPALLE TRICIPITE? questo è il programma giusto OCCHIO AGLI ADDOMINALI


L’ allenamento del giorno prevede....Uno "stress" per TRICIPITE E SPALLE, dove troverai esercizi che metteranno a dura prova il tuo fisico. Occhio al riscaldamento, eseguilo bene che dovrà portarti alla forza, con un workout finale da "sfinimento" ALLENATI BENE.

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WARM-UP


A) 2 Rounds:

15m High Knees

15m Butt Kickers

15 Broad Jumps

15 Push-Ups


B) 2 Rounds:

8 Dumbbell Press

8 Dumbbell Snatch

16 Russian Swings


STRENGTH

Push Jerk

6x1

7×2

8×4


WORKOUT

4 Rounds For Time:

400m Run

4 Ring Dips


Then,


3 Rounds:

14 Kettlebell Swings 53#/35#

14 Handstand Push-Ups


Then,


2 Rounds:

50 Sit-Ups

50 Weighted Jump Ropes

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#tricipite #handstand #spalle #allenamento

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