Gio 28 nov - Thanksgiving, al tuo partner perché, tra un BURPEES SQUAT SWING ci sarà da sudare


Prima una cosa importante 👉 https://youtu.be/LC7wQOZehL8

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L’ allenamento di oggi: Parte sempre dal riscaldamento, (warm-up) che ti dovrebbe preparare e condizionare, a tutto quello che devi fare dopo.

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Oggi saltiamo la forza (IL RECUPERO NON BASTA MAI) ma il workout finale sarà intenso. Trovati un partner, un compagno di allenamento, e provate a svolgere, questi 12 giri, si ho detto 12, ma se studiate una buona strategia, questo allenamento vi sfiancherà ugualmente parola di coach. ALLENATI BENE

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Today's training: It always starts from warming up (warm-up) that should prepare you and condition you, to everything you need to do next.

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Today we skip the force (RECOVERY IS NEVER ENOUGH) but the final workout will be intense. Found a partner, a training partner, and try to play, these 12 rounds, yes I said 12, but if you study a good strategy, this training will also exhaust you the word of coach. TRAIN GOOD

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A) 2 Rounds:

100m Run

10 Ring Rows

10 Air Squats

B) 2 rounds:

12 Russian Swings

12 Dumbbell Press

6 Dumbbell Snatch

WORKOUT

Thanksgiving

In teams of 2

4 rounds:

16 Dumbbell Thrusters, 35#/25#

16 Pull-Ups

Then

4 Rounds:

16 Wall Balls 20#/14#

2 Rope Climbs

Then

4 Rounds:

16 Power Snatches, 75#/55#

16 Burpees Over-the-Bar

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