Gio 14 nov TEAM WORK - trova un partner, perché l’allenamento di oggi ti lascerà senza fiato


La giornata del kettlebbell.... Prevede la forza del DEADLIFT (stacco del morto) attenzione questo esercizio è tutt'altro che semplice. Ma il focus di oggi è trovare un partner per il workout in team, studia una buona strategia, e prova a non mollare.

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SCHEDA DI OGGI:

https://t.me/ilcoach_PROGRAMMA

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IMPARA A SALTARE LA CORDA:

https://youtu.be/QPsvhPe7ggw

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WARM-UP

A)

15 Calorie

30 Double-Unders

45 Singles


B) 3 Rounds of:

12 Kettlebell Swings, 53#/35#

9 Box Jumps, 20”/20”

6 Strict Pull-Ups


STRENGTH

Deadlift

6x1

7x1

8x1

9x1


WORKOUT

In Teams of 2

Complete The Following:


25 Burpees

100 KettleBell Swings, 53#/35#

100 Calorie Bike

25 Burpees

50 Kettlebell Swings

50 Calorie Bike

25 Burpees

25 Kettlebell Swings

25 Calorie Bike

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#kettlebbell #allenamento #kettlebbellworkout #fitness

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