Gio 12 dic - se ti dico MOBILITA’ + CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE cosa ti viene in mente?


Ragazzi, ecco una di quelle giornate che preferisco di più, FINALMENTE ho inserito (quindi con il giusto volume di tempo) la parte dedicata alla mobilità è al condizionamento muscolare.

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Questo genere di esercizi andrebbero fatti sempre, anche se con tempi brevi (noi lo facciamo). Oggi infatti quello che vedi sono solo una parte di questi esercizi, che ti danno il massimo beneficio sotto ogni aspetto.

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PRENDI NOTA CHE IN QUESTI GIORNI HO PREPARATO IL VIDEO COMPLETO DEDICATO ALLA MOBILITÀ..👊

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Il workout finale, si basa su 2 EMOM (every minute on minute) da 8 minuti, ti ricordo che questo metodo, ti da 1 minuto di recupero, dove fare in questo caso i 2 esercizi, e quello che rimane del minuto è il tuo recupero. Se hai dubbi scrivimi ALLENATI BENE.

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WARM-UP

MOBILITY

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CONDITIONING


WORKOUT

EMOMx8 minutes:

20 Double-Unders

10 Sit-Ups


EMOMX8 minutes:

Odd:

10 Strict Pull-Ups

Even:

10 Strict Ring Dips

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