Fallo in palestra (lo fanno veramente in pochi) Spalle - Gambe


WARM-UP RISCALDAMENTO 4 ROUNDS\GIRI - FOR TIME - 8 WIND MILLS 8 DUMBBELL SNATCHES 12 BALL SLAMS - Come ho già spiegato nei post precedenti, questo genere di riscaldamento, se inserito in una programmazione, che di solito prevede (RISCALDAMENTO-FORZA-ALLENAMENTO) allora puoi usarlo cosi. Un’altro uso che puoi fare, se la tua preparazione non è adeguata, sostituendo i carichi, insieme a numeri\giri\tempo, può trasformarsi in un ALLENAMENTO (tipo). CHIEDI AL TRAINER —

WIND-MILLS — Fate scattare tutti gli allarmi possibili prima di eseguire questo esercizio. La sua efficacia è tanta quanta la sua difficoltà. L’impegno della (SCHIENA) è totale, non puoi lasciare niente al caso, si può eseguire solo se la tua condizione è nello stato ottimale..OBBLIGATORIO CHIEDERE AL TRAINER - DUMBBELL SNATCH — Letteralmente uno STRAPPO. Sono quei movimenti che senza il supporto della TECNICA, il carico inevitabilmente finisce sulla schiena. La perfomance generale che può darti questo esercizio, è totale, puoi sentire ogni fascia muscolare che arriva in supporto. CHIEDI AL TRAINER -

BALL SLAM — Esercizio di apparente facilità, ricordate? (NON PUOI FARE TUTTO QUELLO CHE VEDI😉) La palla è anti rimbalzo, l’idea è quella di farla rimbalzare, si hai capito bene. I rischi sono presenti anche qui, CHIEDI AL TRAINER

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