Fallo in palestra, con tutta la forza che hai (oggi sono con Virginia) 1 di 3


RISCALDAMENTO (WARM-UP): 3 GIRI (ROUNDS)

Metodo applicato TABATA (leggi nella descrizione)

20’’s - Side plank (R) destro

5 Burpees

20’’s - Side plank (R) destro

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recupero 30” secondi

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Questo “riscaldamento” fa parte di un allenamento completo

fai attenzione agli altri 2 video, se vuoi farlo completo.

Non dimenticare di fare la dovuta preparazione prima di iniziare.

Non dimenticare😉 di scrivermi se hai qualche dubbio.

...ALLENATI BENE

NEL VIDEO - PARTE 1

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Vedo “fare” ovunque questa tipologia di esercizio, ma tu che stai leggendo (spero) sai a cosa servono?

In breve provo a spiegartelo io. Fondamentalmente (non sapevo che fosse una parola cosi lunga)🧐 il principio di questo esercizio

si basa ovviamente sulla forza (in questo caso la forza resistente), ma il maggior beneficio che puoi prenderti...aspetta 5 burpees🤪

NEL VIDEO - PARTE 2

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Mario dammi un’esercizio che stimolo tutti i muscoli, eccolo qui. Esercizio non solo completo ma che ti lascia senza fiato

Ne sai qualcosa tu? Il consiglio che ti do non sarà TECNICO ma PRATICO, guardalo e fallo

ma non chiederti come farlo, ma perchè farlo.😁

NEL VIDEO - PARTE 3

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Il video allenamento adesso si ripete per 3 giri come da programma, seguici fino alla fine,

qualche altro consiglio ti sarà utile. Occhio tra poco riposa 30 secondi.

NEL VIDEO - PARTE 4

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Cavolo solo 30 secondi per dirti..

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chi sono...

perché sono...

quanti siamo...

perché lo facciamo...

che cosa vogliamo...

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Scherzi a parte, stiamo preparando il video

che ti spiegherà questa nuova avventura. RIMANI CON NOI.

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Nei prossimi 30 secondi (se ci arrivi) trovi un "SEGRETO" pratico

su come aumentare i tuoi risultati

NEL VIDEO - PARTE 5

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Come ti avevo promesso

un consiglio su come massimizzare i RISULTATI

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Per migliorare il "tono" muscolare

e ottenere il massimo risultato dall’esercizio

inseriscine prima qualcuno di isolamento

se no sai quali sono, scrivimi nei commenti

proverò ad aiutarti.

VIRGINIA ED IO VI SALUTIAMO!! ALLA PROSSIMA GUERRIERI..

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