Esercizi con il coach - 4 esercizi per INTERNO COSCIA


Ciao ragazzi, forse non ci conosciamo, io sono Mario, il vostro umile TRAINER di quartiere, come dici? Si me la sono preparata questa introduzione😉

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Oggi vediamo 4 esercizi per allenare l'interno coscia, ma prima di iniziare conosciamoci meglio, ma tu continua ad allenarti.

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PROGRAMMA 5 GIRI:

1️⃣Swiss ball - Adductor

20 ripetizioni (lente)

2️⃣Copenhagen plank

20 secondi per lato

3️⃣Swiss ball - Squeeze

20 secondi (stringi)

4️⃣Sidelying adduction

20 ripetizioni per lato

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Recupera 30 secondi per ogni esercizio, a fine giro recupera 1 minuto.

Handstand Walk

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