Allenamento Mer 23 ott ( oggi camminiamo come l’orso ) + stacco rumeno, a FUOCO i GLUTEI


L’ allenamento del giorno è breve ma non manca di intensità. Dopo un buon riscaldamento ( senza trascurare la parte della mobilità ) la forza è lo stacco rumeno. Esercizio di grande efficacia, ma anche quello eseguito con più errori. Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER

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WARM-UP


A) 3 Rounds:

15m Butt Kickers

15m Bear Crawl

15 Russian Swings


B) 2 Rounds:

10 Ball Slams

10 Knee Raises

10 Step-Ups, 24”


STRENGTH

Romanian Deadlift

6x1

7x1

8×2


WORKOUT

12 Minute AMRAP:


15 Kettlebell Swings

15 Sit-Ups

9 Burpee Box Jumps, 30”/24”

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#staccodaterra #allenamento #gym #fitness

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