Allenamento di oggi Mer 8 ott ( one legged squats ) sei avvisato, devi preparati bene per questo


Anche oggi l'allenamento del giorno prevede, un esercizio di particolare difficoltà, si chiama PISTOL SQUAT, detto anche ONE LEG SQUAT. Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com

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#allenamento #palestra #onelegsquat #patanemario

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WARM-UP

2 Rounds:

10 1-Arm Russian Swings L

10 Walking Lunges

10 1-Arm Russian Swings R

10 Burpees


2 rounds:

12 Wall Balls, 20#/14#

12 Cal Bike

12 Wall Balls, 20#/14#

6 Cal - Elliptical


STRENGTH

Barbell Lunges

12 reps @ RPE 6×2 sets

12 reps @ RPE 7×2 sets

12 reps @ RPE 8×2 sets


WORKOUT

10-20-30:

One-Legged Squats

Kettlebell Swings, 53#/35#

5-10-15:

Strict Pull-Ups

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