Allenamento di oggi Mar 8 ott ( EMOM ) sei tu a crearti il tempo di recupero


Mar 8 ott

L' allenamento di oggi, nella parte finale prevede un EMOM di 20 minuti, ( every minute on minute). L'idea di questo protocollo, e che sei tu a crearti il tempo di recupero, quindi fai partire il tempo e non fermarti👊!! Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com

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#allenamento #palestra #emomworkouts #patanemario

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WARM-UP


A) 2 Rounds:

400m Run

20 Russian Swings

20 Step-Ups


B) 3 rounds:

200m Run

40 Singles

20 Double-Unders


STRENGTH

Push Jerk

6×2 sets

7×2 sets

8×2 sets


WORKOUT

EMOM x 20 minutes, alternating:

a) 0:30 Double Unders

b) 0:30 Handstand Pushups

c) 0:30 Box Jumps, 30″/24″

d) 0:30 Push-Ups

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