Allenamento di oggi Mar 22 ott se ti dò 4 minuti quanti pensi di resistere?


Mar 22 ott

L’ allenamento del giorno prevede, uno stimolante (fuoco alle spalle) con l'esercizio Push Jerk (militar press) è una parte finale da rimanere senza fiato. In 4 minuti massimi giri possibili👊 cosa ne pensi? Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER


WARM-UP


A) 3 Rounds:

200m Run

10 Hand Release Push-Ups

20 Ring Rows


B) 2 Rounds:

10 Strict Press

5 Box Jumps, 20”


STRENGTH

Push Jerk

6×2 sets

7×2 sets

8×3 sets


WORKOUT


2 rounds of:

4 Minute Clock

200 Double Unders


Then, max rounds:

10 Dumbbell Snatches, 50#/35#

1 Rope Climb

– 60-sec rest


4 Minute Clock

400m Run


Then, max rounds:

10 Dumbbell Power cleans, 50#/35#

4 Ring Dips

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