Allenamento di oggi Mar 1 ott (braccia - addome)


WARM-UP


3 Rounds:

30mt Lunge

30mt Bear Crawl

15 Calorie


3 round:

6 Overhead Squat, with an empty bar

3 Snatch balances, with an empty bar

6 Strict Pull-Ups


STRENGTH

Snatch


EMOMx3:

3 Hang Snatch Above the Knees

– 3 Minute Rest


EMOMx3:

3 Hang Snatch below The Knees

– 3 Minute Rest


EMOMx3:

3 Squat Snatches


WORKOUT


6 Min AMRAP:

3 Burpee Box Jumps, 30″/24″

6 Toes-to-Bar

– 90 Second Rest


6 Min AMRAP:

6 Burpee Box Jumps, 24″/20″

12 Kettlebell Swings, 53#/35#


IL COACH TI SPIEGA

IN ARRIVO!!

Il coach ti spiega

come fare gli esercizi

come adattarli in

base alle tue

“PROBLEMATICHE”

Quali attrezzi servono

come usarli e le

possibili varianti da

APPLICARE


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VUOLE ALLENARSI

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