Allenamento di oggi Lun 30 set (Gambe) riscaldamento - forza - allenamento


WARM-UP

A) 3 Rounds:

15m High Knees

15m Butt Kickers

15 Air Squats


B) 3 rounds:

12 calorie bike

12 Walking Lunges

12 Ball Slams


STRENGTH

Barbell Lunges

6x2 - 7x2 - 8x2


WORKOUT

40-30-20-10:

Wall Ball, 20#/14#

Calorie Bike


Nel riscaldamento cerca di essere fluido (non strafare)😉

Nella forza di oggi lavora con un peso che ti consente questo numero di ripetizioni

L’allenamento finale cerca di finirlo nel minor tempo possibile

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