• La filosofia Herbalife Nutrition e i suggerimenti di piani alimentari

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  • Un sistema di supporto è fondamentale quanto piani alimentari ed esercizio regolare perchè mantiene motivati, è per questo che la comunità Herbalife Nutrition supporta gli obiettivi e aiuta a trasformarli in realtà.

  • Seguendo passo dopo passo una guida per creare un pasto sano ed equilibrato è possibile raggiungere più facilmente gli obiettivi nutrizionali, fare scelte più sane oltre a risparmiare tempo e denaro aggiungendo comunque varità ai pasti.

  • Con il giusto supporto, mangiare bene ogni giorno può essere facile come contare fino a 3! Devi solo seguire passo passo la nostra guida per creare un pasto sano ed equilibrato per il tuo piano personalizzato.

CHE COSA SONO I GRASSI?

 

  • Un tempo quando si parlava di grassi era tutto più semplice: i grassi saturi erano quelli cattivi, i grassi polinsaturi quelli buoni, ma la realtà è un po’ più complessa.

  • Oggi si parla di giusto equilibrio dei grassi, in particolare di due tipi di grassi polinsaturi: gli omega‑3 e gli omega‑6.Innanzitutto, un po’ di terminologia: i nomi “omega‑3” e “omega‑6” si riferiscono alla struttura chimica dell’acido grasso, ma esistono diversi acidi grassi omega‑3 e omega‑6.

  • Ogni gruppo ha al suo interno acidi grassi “essenziali”, ossia che l’organismo non sa produrre e quindi devono essere assunti con l’alimentazione.

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  • Se consumati in piccole quantità e nelle giuste proporzioni, gli acidi grassi essenziali contribuiscono al mantenimento della normale capacità visiva e della normale funzione cerebrale*

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  • SALMONE ALLA GRIGLIA, CAROTE E PASTA

  • Salmone alla griglia• Carote al vapore con succo di limone e aneto• Pasta integrale, aglio e prezzemolo• Insalata con vinaigrette d’olio d’oliva

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  • ZENZERO-AGLIO SALTATI

  • Tofu ed edamame saltati in padella con broccoli, zenzero e aglio• Riso integrale• Insalata verde con condimento al sesamo

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  • TORTILLA TACCHINO, VERDURE E ZUPPA

  • Tortilla con farina di frumento integrale• Petto di tacchino arrosto• Lattuga, pomodori, cipolla• Hummus• Zuppa di verdure

Facciamo il punto sui grassi buoni

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  • Un tempo quando si parlava di grassi era tutto più semplice: i grassi saturi erano quelli cattivi, i grassi polinsaturi quelli buoni, ma la realtà è un po’ più complessa.

  • Oggi si parla di giusto equilibrio dei grassi, in particolare di due tipi di grassi polinsaturi: gli Omega-3 e gli Omega-6.
     

  • Ogni gruppo ha al suo interno acidi grassi “essenziali”, ossia che l’organismo non sa produrre e quindi devono essere assunti con l’alimentazione.

  • COSA SONO I CARBOIDRATI?

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  • Con tutto quello che si dice sui carboidrati, uno immagina che tutti sappiano davvero da dove prenderli e in che quantità mangiarne ogni giorno. In realtà sui carboidrati è stato detto tutto e il contrario di tutto, in parte perché spesso non si conoscono abbastanza.

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  • Quando senti la parola “carboidrati”, probabilmente pensi subito a pane, pasta, riso e patate – e avresti ragione. Ma avresti altrettanto ragione se ti venisse in mente frutta e verdura e non sbaglieresti neanche se pensassi a zucchero, miele e marmellata, o addirittura a un bicchiere di latte. Questo perché i cibi che contengono carboidrati sono davvero tanti – ed è una buona cosa, visto che il combustibile di prima scelta per il motore del nostro corpo sono proprio loro e non i grassi o le proteine.

Via Corradino Amatruda, Lungo mare

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